Summer Special: ઉનાળામાં થઈ શકે છે માઈગ્રેનની સમસ્યા, તેનાથી બચવા અપનાવો ઉપાયો

ઉનાળામાં માઈગ્રેનની સમસ્યા વધુ સ્ટ્રેસ લેવાને કારણે થાય છે

પ્રતીકાત્મક તસવીર

માઈગ્રેન એક એવી માનસિક સ્થિતિ છે, જેનાથી રાહત મેળવવી આસાન નથી. ઉનાળામાં માઈગ્રેનની સમસ્યા વધુ સ્ટ્રેસ લેવાને કારણે થાય છે અને જો આવામાં કોઈ આ સમસ્યાનો શિકાર બને તો તેને સરળતાથી રાહત નથી. આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાં મુખ્યત્વે માથાના અડધા ભાગમાં દુખાવો થાય છે. આનાથી પીડિત લોકોને આંખોની નજીક દુખાવો, કાનની પાસે દુખાવો અથવા માથાના પાછળના ભાગમાં દુખાવો થવાની સમસ્યા થઈ શકે છે. જ્યારે માઈગ્રેનની સમસ્યા થાય છે, ત્યારે વ્યક્તિને હોર્મોનલ ફેરફારો, ભાવનાત્મક તાણ, ઊંઘનો અભાવ અને ડિહાઇડ્રેશન જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જો કે તેની પાછળ ખોરાક અને તણાવ મહત્વપૂર્ણ કારણો છે, પરંતુ કેટલીકવાર ઉનાળાની ઋતુમાં માથાનો દુખાવો માઈગ્રેનનું સ્વરૂપ પણ લઈ શકે છે. કાળઝાળ ગરમીના કારણે લોકોને માથાનો દુખાવો થવા લાગે છે. જો આ દુખાવો ઘણા દિવસો સુધી સતત રહે તો એક સમયે પીડિત વ્યક્તિ માઈગ્રેનની ચપેટમાં આવી જાય છે. માઈગ્રેનના હુમલામાં ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, પરંતુ ઉનાળામાં તેનાથી બચવા માટે તમે આ ટિપ્સ ફોલો કરી શકો છો.

તડકામાં બહાર જવાનું ટાળો

માઈગ્રેનના હુમલા પાછળનું એક કારણ સખત તાપ હોઈ શકે છે. માઈગ્રેન હુમલાથી બચવા માટે, વ્યક્તિએ સખત તડકામાં બહાર ન જવું જોઈએ. જો તમારે કોઈ કારણસર બહાર જવાનું હોય, તો એવો સમય પસંદ કરો કે જે દરમિયાન તડકો ઓછો હોય. તડકાને કારણે માથાનો દુખાવો શરૂ થશે, સાથે જ તમે ડિહાઇડ્રેશનનો શિકાર પણ બની શકો છો. જો કામ માટે તડકામાં બહાર જવું તમારી મજબૂરી છે, તો આ દરમિયાન તમારી જાતને સંપૂર્ણપણે ઢાંકીને રાખો.

હાઇડ્રેટેડ રહો

ઉનાળાની ઋતુમાં ડિહાઈડ્રેશન થવું સામાન્ય બાબત છે. ડિહાઇડ્રેશનમાં, ઉલટી, ઉબકા અને ચક્કર શરૂ થાય છે. શરીરમાં પાણીની અછતથી માથાનો દુખાવો થાય છે અને તે ક્યારે માઈગ્રેનમાં ફેરવાઈ જશે તેની તમને ખબર પણ નહીં પડે. ગરમીની ઋતુમાં, પોતાને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે વધુને વધુ પાણી પીવો. આમ કરવાથી તમને સ્વાસ્થ્ય લાભ તો મળશે જ, પરંતુ ત્વચાની સંભાળમાં પણ મદદ મળશે.

ડાયટ

સ્વસ્થ રહેવામાં ખોરાક મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. ખોટા ડાયટને કારણે, માઇગ્રેન સહિત ઘણી શારીરિક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ઉનાળામાં તળેલું કે ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાથી પેટમાં ગેસ કે એસિડિટી થવા લાગે છે. ગેસની સમસ્યા અને ગરમીના કારણે માથાનો દુખાવો શરૂ થઈ શકે છે. વધુ સારો આહાર લેવા માટે તેમાં તરબૂચ, લીલા શાકભાજી અને અન્ય વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો.